¿Qigong o Yoga? Cuál es mejor y 4 aplicaciones gratis para empezar hoy
Dos prácticas milenarias, con enfoques similares pero modalidades únicas, ideales para distintos tipos de cuerpo, edad y gusto personal.
Qigong es una práctica china ancestral que combina movimientos suaves, respiración consciente y atención plena, ideal para promover circulación, equilibrio, flexibilidad y alivio del estrés. Se destaca por ser muy accesible, perfecta para personas mayores, con movilidad limitada o en estado físico moderado, ya que evita posturas exigentes y prioriza el flujo de energía con ejercicios gentiles.
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¿Qigong o Yoga? Cuál es mejor y 4 aplicaciones gratis para empezar hoy
Yoga, originado en la India hace milenios, combina posturas (asanas), respiración (pranayama) y meditación. Ofrece una amplia variedad de estilos, desde los suaves hasta los más exigentes (como Ashtanga, Vinyasa o Power Yoga), lo que lo hace ideal para quienes buscan fuerza, flexibilidad, variedad y desafío físico.
Entonces, ¿cuál conviene según el tipo de persona?
- Edad avanzada o movilidad limitada: Qigong se adapta mejor, es gentil con las articulaciones y aporta equilibrio y relajación.
- Personas jóvenes o con buena condición física: Yoga tiene más potencial para fortalecerte, flexibilizarte y ajustar intensidad según tu nivel.
- Gusto por la energía y meditación suave: Qigong fluye con movimientos calmos y sensación de energía interna.
- Gusto por dinámicas variadas y explicaciones de posturas: Yoga ofrece diversidad, intensidad y una dimensión más física.
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Aplicaciones de la Play Store para practicar Qigong:
Aplicaciones de la Play Store para practicar Yoga:
- Down Dog: Yoga: Genera secuencias de yoga personalizadas según nivel, duración y enfoque (flexibilidad, fuerza, relajación), con voz guiada y música relajante.
- Yoga - Track Yoga: Ofrece clases para distintos niveles, objetivos y zonas del cuerpo, con seguimiento de progresos y recordatorios diarios.
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