Entrenamiento funcional: sus beneficios y las mejores apps gratis para hacerlo en casa
Esta actividad se volvió tendencia por su practicidad y efectividad, y hoy podés sumarlo a tu rutina con apps gratuitas.
El entrenamiento funcional es una forma de ejercitarse que busca preparar el cuerpo para los movimientos de la vida cotidiana. A diferencia de una rutina de gimnasio tradicional, apunta a mejorar la coordinación, la fuerza y la estabilidad al mismo tiempo. Su objetivo es que te muevas mejor y con menos riesgo de lesiones.
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Entrenamiento funcional: sus beneficios y las mejores apps gratis para hacerlo en casa
La clave está en que los ejercicios reproducen acciones reales, como agacharse, empujar o levantar peso, pero en un entorno controlado. Gracias a esto, es un tipo de entrenamiento recomendado tanto para deportistas como para personas que recién empiezan, porque se adapta a cualquier nivel físico.
Entre los principales beneficios del entrenamiento funcional se destacan:
- Mejora de la postura y la movilidad al trabajar grupos musculares completos.
- Incremento de la fuerza y resistencia sin necesidad de máquinas complejas.
- Reducción del riesgo de lesiones, al fortalecer músculos estabilizadores.
- Mayor gasto calórico, ideal para quienes buscan bajar de peso.
Si querés empezar a probarlo desde tu casa, existen varias aplicaciones en la Play Store que ofrecen rutinas guiadas paso a paso:
- Nike Training Club: ejercicio cardiovascular, HIT, ejercicios abdominales y más. Fortalece músculos y mentalidad con orientación de los mejores entrenadores, atletas y expertos en bienestar.
- Freeletics: planes personalizados que se adaptan a tu estado físico. Entrena sin limitaciones de tiempo, equipamiento, espacio, dinero o conocimientos.
- El Método Funcional: ofrece programas para curar tus dolores, programas de fitness en casa o en el gimnasio, sesiones de movilidad, estiramientos, yoga y recetas saludables gratuitas.
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