Calistenia: qué es, sus beneficios y 3 apps gratis para empezar hoy
La calistenia se volvió una de las disciplinas más populares porque combina fuerza, control y movilidad, y se puede entrenar con aplicaciones en el celular.
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La calistenia es un método de entrenamiento que utiliza el peso del propio cuerpo para ganar fuerza, movilidad y resistencia. A diferencia del gimnasio tradicional, no requiere máquinas ni equipamiento costoso, lo que la convierte en una disciplina accesible y versátil.
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En los últimos años, la calistenia se puso de moda por su enfoque funcional y porque se adapta tanto a principiantes como a atletas avanzados. Además, permite entrenar en cualquier lugar, fomenta la creatividad en los movimientos y genera una comunidad muy activa en plazas y espacios públicos.
Entre sus principales beneficios, los especialistas destacan:
- Desarrollo de fuerza y control corporal de manera natural.
- Mejor postura y movilidad articular.
- Mayor resistencia y coordinación en los movimientos.
- Entrenamientos dinámicos y variados que evitan la rutina.
- Accesibilidad, ya que no requiere equipos especiales.
Para quienes quieran iniciarse en esta disciplina, la Play Store ofrece varias aplicaciones útiles con rutinas guiadas:
- Thenics: Calisthenics Coach: enfocada en progresiones de calistenia, ideal para aprender los movimientos paso a paso.
- Calisteniapp - Street Workout: desarrollada por especialistas en la materia, con planes personalizados y niveles de dificultad.
- Madbarz: ofrece entrenamientos variados y una comunidad global para compartir avances.
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