Pilates en casa: cuáles son sus beneficios y tres apps gratis para comenzar
Esta actividad física combina fuerza, elasticidad y control corporal, y ahora podés practicarlo desde el celular con apps recomendadas por especialistas.
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Pilates se convirtió en una de las disciplinas más elegidas para mejorar la postura, ganar fuerza y reducir el estrés. Según especialistas en kinesiología y entrenamiento, es un método ideal para trabajar todo el cuerpo de manera equilibrada y sin impacto.
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Pilates en casa: cuáles son sus beneficios y tres apps gratis para comenzar
Los expertos destacan que hacer pilates de forma regular trae múltiples beneficios: ayuda a aliviar dolores lumbares, fortalece el cuerpo, mejora la coordinación y aporta flexibilidad. Además, es una práctica apta para cualquier edad y se adapta a distintos niveles de experiencia.
Entre las principales ventajas del pilates se encuentran:
- Fortalecimiento muscular profundo sin sobrecargar las articulaciones.
- Mejor postura y alineación corporal, reduciendo tensiones.
- Mayor flexibilidad y movilidad articular.
- Reducción del estrés y mejor calidad de sueño gracias a la respiración consciente.
- Prevención de lesiones y complemento ideal para otros deportes.
Para quienes quieren empezar desde casa, hay varias apps disponibles en la Play Store que ofrecen rutinas guiadas y ejercicios adaptados:
- Pilates en Casa - Fitness (de EZ Health): Esta app cuenta con diferentes opciones para hacer la actividad en casa, calendario, imágenes y explicaciones sencillas.
- 5 minutos de Pilates: Cada sesión se crea a partir de una selección de ejercicios de Pilates simples, pero efectivos; perfectos para principiantes. Cada ejercicio cuenta con imágenes claras e instrucciones detalladas que garantizan que todas las posturas se efectúen correctamente, lo que es vital para una práctica efectiva.
- Pilates en Casa (de Nexoft - Fitness Apps): perfecta para quienes disponen de poco tiempo, con rutinas rápidas y efectivas. Cuenta con planes a medida según experiencia y edad.
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