Entrenar en casa: beneficios y las 3 mejores apps gratis para empezar
Fortalecer los músculos en casa es posible con rutinas simples y apps que facilitan el entrenamiento diario.
El entrenamiento muscular en casa se volvió una de las opciones más buscadas para quienes quieren estar en forma sin ir al gimnasio. Según entrenadores y kinesiólogos, trabajar la fuerza es clave para prevenir lesiones, mejorar la postura y mantener un buen estado físico a cualquier edad.
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Los especialistas explican que hacer ejercicios musculares de manera regular aporta beneficios como más energía en la vida cotidiana, mayor resistencia y reducción del riesgo de dolores articulares. Además, no se necesita equipamiento sofisticado: con el peso del propio cuerpo ya se logran grandes resultados.
Entre los beneficios más importantes del entrenamiento de fuerza en casa se destacan:
- Aumento de masa y tono muscular con ejercicios básicos.
- Mejora de la postura y la estabilidad corporal.
- Mayor metabolismo basal, lo que ayuda a controlar el peso.
- Prevención de lesiones y dolores crónicos.
- Impacto positivo en la salud mental y en la calidad del sueño.
En la Play Store hay aplicaciones muy completas para guiar este tipo de rutinas desde casa:
- Ejercicios en casa: Sin equipo: ofrece programas para distintos grupos musculares sin necesidad de accesorios.
- FitOn Entrenamientos y Fitness: cuenta con entrenamientos variados de fuerza, cardio y movilidad, con planes personalizados.
- Nike Training Club - Ejercicio: una de las más reconocidas, con rutinas diseñadas por profesionales del fitness.
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