A qué edad exacta se acelera el envejecimiento, según estudios recientes: 3 apps para mantenerse en forma
Un estudio científico reveló cuándo comienza un cambio clave en el organismo y los especialistas recomiendan actividad física para frenar el desgaste.
El envejecimiento no ocurre de forma pareja a lo largo de la vida, sino que se acelera en ciertos momentos. Investigaciones recientes de la Universidad de Stanford y otros centros internacionales coinciden en que existe una edad que marca un punto de inflexión biológico. En ese momento, el organismo experimenta cambios moleculares más rápidos que afectan al sistema cardiovascular, muscular y al equilibrio hormonal.
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A qué edad exacta se acelera el envejecimiento, según la ciencia: 3 apps para mantenerse en forma
Según estudios recientes, alrededor de los 47 años se detecta una aceleración en la pérdida de masa muscular, en la rigidez de los vasos sanguíneos y en la capacidad regenerativa de varios tejidos. Los médicos destacan que este proceso no se traduce de inmediato en enfermedades, pero sí prepara el terreno para problemas futuros si no se actúa a tiempo. La buena noticia es que la actividad física sigue siendo la herramienta más eficaz para contrarrestar estos cambios.
Los especialistas recomiendan priorizar el movimiento diario con caminatas o bicicleta, que fortalecen el corazón y mejoran la circulación. Al mismo tiempo, subrayan la importancia de sumar ejercicios de fuerza con peso ligero o bandas elásticas para preservar la masa muscular y cuidar las articulaciones. Prácticas como yoga o Tai Chi resultan especialmente valiosas porque mejoran el equilibrio, la flexibilidad y ayudan a reducir el estrés, un factor que también acelera el envejecimiento.
Hoy la tecnología también se convierte en una aliada para sostener hábitos saludables. En la tienda de Google Play se destacan aplicaciones pensadas para adultos que buscan rutinas seguras y adaptadas a su edad. Entre las más recomendadas están:
- Workout for Seniors: Better Me: ofrece programas de fuerza y equilibrio sin necesidad de equipamiento.
- Exercise Plan for Seniors: entrenamientos completos para mantenerse activo a partir de los 40.
- Tai Chi Fit Over 50: una propuesta que guía en movimientos suaves para mejorar postura y coordinación.
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