Dieta para embarazadas: claves para nutrir al bebé y 3 apps que te ayudan a cuidarte, recomendadas por obstetras
La alimentación en el embarazo es clave para la salud del bebé y de la madre, y existen aplicaciones que ayudan a controlar la dieta y el aumento de peso.
El embarazo es un momento clave en la vida de una mujer y la alimentación juega un rol central desde el primer trimestre. Los obstetras coinciden en que una dieta equilibrada no solo favorece el desarrollo del bebé, sino que también ayuda a que la madre se mantenga saludable y evite un aumento excesivo de peso. Conocé los detalles.
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Según especialistas en obstetricia, no se trata de “comer por dos”, sino de comer mejor. Durante el primer trimestre es fundamental priorizar alimentos ricos en ácido fólico, hierro y calcio, que previenen malformaciones y favorecen la formación de huesos y tejidos. Mantener una rutina de comidas ordenada y evitar los ultraprocesados son pasos esenciales para cuidar al bebé sin sumar calorías innecesarias.
Los médicos explican que el aumento de peso durante el embarazo debe ser gradual. En promedio, se recomienda entre 9 y 12 kilos en todo el proceso, dependiendo del peso inicial de la madre. Un aumento mayor puede derivar en complicaciones como hipertensión, diabetes gestacional o partos más complejos. Por eso, las consultas regulares con obstetras y nutricionistas son fundamentales.
Para acompañar este proceso, existen aplicaciones móviles que resultan útiles para organizar la dieta y llevar un control día a día:
- Embarazo semana a semana: amma
- Embarazo+
- Embarazo App - semana a semana
Los obstetras resaltan que una alimentación saludable es clave para el bienestar de la madre y del bebé, porque impacta en el desarrollo físico y en la prevención de riesgos. Con acompañamiento médico y herramientas digitales, es posible transitar el embarazo de manera equilibrada y consciente.
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