Pocos lo saben: cuál es el mejor horario para hacer ejercicio según los expertos
Nuevos estudios apuntan a un momento del día que optimiza el entrenamiento y acelera los resultados.
Aunque mucha gente entrena cuando puede, existe un momento del día que suele potenciar el rendimiento y los beneficios del ejercicio. Diferentes investigaciones recientes ayudaron a definir qué franja horaria favorece el cuerpo y la constancia. Conocé los detalles.
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El mejor horario para hacer ejercicio es la mañana, especialmente entre las 7 y las 10. En ese período el cuerpo tiene picos más estables de energía, el metabolismo arranca más rápido y se generan rutinas más fáciles de sostener a largo plazo.
Entrenar temprano también reduce el estrés y mejora la concentración para el resto del día. Además, quienes hacen actividad física en ese horario suelen cumplir mejor los planes semanales porque evitan imprevistos laborales o cansancio acumulado.
Para aprovechar al máximo este horario, vale tener en cuenta algunos consejos:
- Dormir bien la noche anterior para no forzar el cuerpo.
- Hidratarse apenas se despierta para activar el organismo.
- Hacer un calentamiento breve antes de empezar.
- Comer algo liviano si el entrenamiento es intenso.
Si bien cada persona puede adaptarlo a su rutina, entrenar a la mañana ofrece ventajas comprobadas. Es una decisión simple que puede mejorar la salud, el ánimo y la eficacia del ejercicio diario.
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