Cuál es la cantidad exacta de almendras que hay que consumir por día
Nutricionistas revelan la porción diaria ideal de almendras para cuidar la salud.
Las almendras son un superalimento lleno de proteínas, fibra, calcio y grasas saludables. Pero los especialistas aclaran que hay una cantidad justa para consumir al día y aprovechar sus beneficios sin excesos. Conocé los detalles.
Cuál es la cantidad exacta de almendras que hay que consumir por día
Según nutricionistas, la porción ideal es de 20 a 23 almendras diarias, lo que equivale aproximadamente a 30 gramos. Esa cantidad aporta energía, mejora la digestión y contribuye al cuidado del corazón.
Beneficios de consumir la porción correcta de almendras:
- Aporta vitamina E y antioxidantes.
- Reduce el colesterol malo.
- Favorece la salud ósea.
- Genera saciedad y ayuda en dietas de control de peso.
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