Los 7 errores más comúnes en el gimnasio que todos cometen
Si sos principiante, estos deslices frecuentes pueden frenarte; te contamos cómo corregirlos.
Arrancar el gym sin guía es una invitación a cometer fallos que afectan tus resultados y salud. Conocé los 7 errores más frecuentes al comenzar y cómo evitarlos.
El primero es no planificar tus entrenamientos: ir "viendo qué se hace hoy" suele derivar en ejercicios desbalanceados o sobreentrenamiento. Segundo, cargar demasiado peso desde el inicio, lo que puede generar lesiones. Tercero, no respetar los tiempos de descanso, ya sea entre series o en los días sin gimnasio, es otro desacierto. Cuarto, descuidar la técnica —hacer mal los movimientos— puede ocasionar dolores o afectaciones articulares.
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Quinto, no complementar con ejercicios de movilidad o estiramientos limita tu progreso. Sexto, alimentarte de forma poco adecuada: tanto excederse como fallar en nutrientes esenciales. Séptimo, ser inconsistente y perder sesiones por falta de disciplina o una mala planificación semanal.
Para evitar estos errores, adoptá estos consejos:
- Armá una rutina con un profesional o usá apps confiables
- Aumentá cargas gradualmente
- Prestá atención a la ejecución técnica
- Distribuí días de descanso estratégico
- Incluí movilidad y flexibilidad como parte del plan
- Alimentate acorde con un déficit o superávit controlado
- Establecé horarios y rutinas firmes
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