La fruta que ayuda a dormir mejor y mejora el estado de ánimo, según los nutricionistas
Los nutricionistas aseguran que hay una fruta clave para relajar el cuerpo, mejorar el ánimo y conciliar el sueño de forma natural.
Dormir bien es clave para el bienestar físico y mental. Según distintos nutricionistas, existe una fruta con compuestos naturales que favorecen el sueño y elevan la serotonina, la hormona que regula el estado de ánimo. Se trata de la banana. Conocé los detalles.
Por qué la banana mejora el sueño
La banana contiene triptófano, un aminoácido esencial que el cuerpo transforma en serotonina y melatonina. Ambas sustancias ayudan a relajar el sistema nervioso y a mantener un ciclo de sueño saludable. Además, su contenido de magnesio y potasio contribuye a reducir calambres y tensión muscular.
Cómo y cuándo consumirla
Los especialistas recomiendan comerla una hora antes de dormir, ya sea sola o en batido con leche o avena. También puede combinarse con un poco de cacao o miel para potenciar su efecto relajante.
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Beneficios principales:
- Favorece el descanso natural.
- Aumenta la sensación de bienestar.
- Regula el ánimo y reduce el estrés.
- Aporta energía estable sin picos de azúcar.
Incorporar una banana a la rutina nocturna puede ser una forma simple y natural de dormir mejor y despertar con más energía. Un hábito pequeño con grandes beneficios para cuerpo y mente.
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