Cuánto tiempo recomiendan los expertos ponerse hielo para curar las lesiones
Los especialistas coinciden en que hay un tiempo ideal para aplicar frío en una zona lesionada y evitar que empeore.
Aplicar hielo después de una lesión es una práctica común entre deportistas y personas activas. Sin embargo, el tiempo de exposición es clave para que el tratamiento sea efectivo y seguro. Conocé los detalles.
¿Cuánto tiempo recomiendan los expertos ponerse hielo para curar las lesiones?
Según especialistas en medicina deportiva, el hielo debe aplicarse entre 15 y 20 minutos por sesión. Superar ese tiempo puede generar daño en los tejidos o entumecimiento excesivo en la zona afectada.
La terapia de frío, conocida como crioterapia, ayuda a reducir la inflamación, aliviar el dolor y controlar la hinchazón. Para hacerlo correctamente, es importante respetar ciertas pautas básicas:
- Aplicar hielo envuelto en una toalla, nunca directo sobre la piel.
- Usar por un máximo de 20 minutos por sesión.
- Dejar al menos 1 hora de descanso entre aplicaciones.
- No aplicar en heridas abiertas o zonas con mala circulación.
- Consultar a un médico si el dolor persiste o empeora.
Los kinesiólogos también recomiendan no abusar del hielo y combinarlo con otras medidas como reposo, compresión y elevación del área afectada. La clave está en actuar rápido, pero sin excederse. Aplicar hielo de forma correcta puede acelerar la recuperación y prevenir complicaciones.
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