Un psicólogo reveló el truco para dormir de la forma correcta
Un psicólogo del sueño explicó cuál es el hábito clave para mejorar el descanso.
Dormir mal afecta la energía, el humor y la concentración. Por eso, el psicólogo Martín Álvarez, especialista en trastornos del sueño, compartió una técnica simple para conciliar el sueño de forma más rápida. De esta manera, las personas podrían ser más efectivas a la hora de cumplir con sus responsabilidades diarias, además de sentirse con más ánimos a la hora de afrontar con los problemas de la vida cotidiana. Conocé los detalles.
El truco, asegura, está en alinear el sueño con la temperatura corporal. Según Álvarez, bajar la temperatura del cuerpo antes de acostarse le indica al cerebro que es hora de dormir. Incorporar este truco puede cambiar la calidad de tu sueño en pocos días.
Para lograrlo, recomienda:
- Tomar una ducha tibia 1 hora antes de acostarse
- Apagar pantallas al menos 30 minutos antes
- Evitar cenas pesadas
- Mantener la habitación oscura y fresca
Estos hábitos, por más simples y comunes que parezcan, favorecen el descanso profundo y reduce el insomnio. "Dormir bien no depende solo de la cama, sino del ritual previo", enfatizó el especialista.
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