Qué significa caminar rápido, según los expertos
Nuevas investigaciones explican cuánto debe acelerar una persona su paso para que se considere caminata rápida y qué beneficios aporta.
Aunque parece una acción cotidiana, caminar rápido tiene un significado preciso para los especialistas en salud. Implica aumentar la velocidad lo suficiente como para elevar la frecuencia cardíaca sin llegar al trote. Conocé los detalles.
Qué significa caminar rápido, según los expertos
Los expertos aseguran que caminar rápido implica mantener un ritmo de 5 a 6,5 km/h, lo que se traduce en una sensación de ligera exigencia. A este nivel, el cuerpo empieza a quemar más energía y mejorar funciones cardiovasculares.
Para interpretar correctamente este concepto, los especialistas recomiendan prestar atención a indicadores simples:
- Podés hablar, pero no cantar, sin quedarte sin aire.
- Sentís el corazón un poco más acelerado, pero estable.
- Aumenta el calor corporal y aparece una transpiración leve.
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La caminata rápida es considerada una de las actividades más accesibles para mejorar la salud. Los profesionales destacan que 30 minutos al día pueden reducir riesgos cardíacos y mejorar el estado físico general.
