Cuál es la fruta que todos recomiendan para aliviar el hígado y reducir la glucosa
La fruta más recomendada por especialistas para cuidar el hígado y bajar la glucosa es accesible, baja en índice glucémico y rica en fibra y antioxidantes.
Muchos especialistas en nutrición y salud recomiendan una fruta en particular que protege el hígado y ayuda a regular el azúcar en sangre, por lo fácil que es comprarla y su bajo precio. Conocé los detalles.
¿Cuál es la fruta que todos recomiendan para aliviar el hígado y reducir la glucosa?
Los estudios coinciden: la manzana es ideal para personas con diabetes o quienes buscan cuidar su hígado. Tiene bajo índice glucémico y su alto contenido de fibra soluble ralentiza la absorción de azúcar, evitando picos glucémicos facilitar la desintoxicación hepática. También aporta antioxidantes como quercetina, ácido clorogénico y otros compuestos que protegen las células del hígado.
El consumo regular de manzana se asocia con una reducción del riesgo de desarrollar diabetes tipo 2 entre un 25 % y 50 %, además de mejorar la salud cardiovascular y controlar el peso gracias a su efecto saciante.
En caso de que no te guste esta fruta, el pomelo aparece como otra opción interesante: bajo índice glucémico, rico en vitamina C y antioxidantes como naringenina y naringina, que favorecen la salud hepática y ayudan a regular la glucosa.
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