Qué comer en otoño para reforzar las defensas y estar con más energía
La alimentación es clave para enfrentar los cambios de temperatura.
Con la llegada del frío, el cuerpo necesita adaptarse. Elegir bien los alimentos puede marcar la diferencia en la energía diaria y las defensas. Conocé los detalles.
Los expertos recomiendan priorizar alimentos ricos en vitaminas, minerales y antioxidantes. Estos nutrientes ayudan a prevenir enfermedades y mejorar el rendimiento físico.
Entre los más recomendados están:
- Cítricos (naranja, mandarina, limón)
- Verduras de hoja verde
- Zapallo y batata
- Frutos secos
- Legumbres
Además, mantenerse hidratado es clave. Incorporar infusiones calientes también ayuda a sobrellevar mejor las bajas temperaturas.
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