Ni bici fija ni caminata: el ejercicio que es clave para cuidar tu corazón y mejorar la circulación
Cardiólogos destacan una práctica que combina resistencia y fuerza para potenciar la salud cardiovascular.
Muchos creen que caminar es suficiente, pero existe un ejercicio más completo para fortalecer el corazón y mejorar la circulación. Especialistas en salud cardiovascular recomiendan una alternativa que gana terreno en gimnasios y plazas. Conocé los detalles.
Se trata de la natación, una disciplina aeróbica de bajo impacto que activa grandes grupos musculares y mejora el retorno venoso. Según la Fundación Favaloro, esta práctica ayuda a reducir la presión arterial y optimiza la capacidad pulmonar. Médicos deportólogos recomiendan realizarla al menos tres veces por semana, con una intensidad moderada. Como siempre, sugieren una evaluación previa para adaptar el entrenamiento a cada persona.
Entre sus beneficios más destacados se encuentran:
- Mejora del ritmo cardíaco.
- Disminución del estrés.
- Fortalecimiento muscular integral.
- Bajo riesgo de lesiones articulares.
Te puede interesar
