El hábito físico recomendado después de los 70 que puede sumar años de vida
Estudios recientes destacan un enfoque distinto al entrenamiento tradicional.
A partir de los 70 años, la actividad física sigue siendo clave, pero no necesariamente en forma de caminatas largas o gimnasio. Especialistas destacan un patrón más efectivo. Conocé los detalles.
La respuesta es el entrenamiento de fuerza funcional combinado con equilibrio, adaptado a cada persona, que mostró mejoras significativas en longevidad y calidad de vida. Según expertos en geriatría, mantener masa muscular y equilibrio reduce caídas, mejora la autonomía y tiene impacto directo en la esperanza de vida.
Este enfoque incluye:
- Ejercicios con el propio peso
- Movimientos de estabilidad
- Rutinas cortas y regulares
- Supervisión profesional
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