El ejercicio de yoga que fortalece el cuello y recomiendan para las personas con dolor cervical
Un ejercicio simple de yoga puede fortalecer el cuello y aliviar molestias cervicales de forma natural.
El dolor cervical es uno de los problemas más comunes en personas que pasan muchas horas frente a la compu o el celular. Para aliviarlo, especialistas en yoga recomiendan una postura sencilla que ayuda a fortalecer el cuello y mejorar la movilidad. Conocé los detalles.
El ejercicio de yoga que fortalece el cuello y recomiendan para las personas con dolor cervical
La postura recomendada es la Sukshma Vyayama para el cuello, una serie de movimientos suaves que se realizan sentado, con la espalda recta y respiración controlada. Estos ejercicios permiten estirar y relajar la zona cervical, evitando contracturas y mejorando la circulación.
Para practicarlos, es clave mantener la constancia y realizarlos a diario. Los beneficios principales incluyen:
- Fortalecimiento de la musculatura cervical.
- Reducción de tensiones y contracturas.
- Mejora de la postura corporal.
- Prevención de dolores de cabeza vinculados a la cervical.
Los expertos recomiendan comenzar con pocos minutos y aumentar gradualmente la duración. Además, destacan que la respiración profunda potencia el efecto relajante. El yoga, practicado de forma consciente, se convierte en una herramienta accesible y efectiva para quienes buscan reducir el dolor cervical sin medicamentos.
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