Cuánto tiempo debe durar una siesta perfecta para sentirte pleno y descansado
Un estudio reveló cuántos minutos conviene dormir para sentirte renovado y no atontado el resto del día.
Dormir una siesta puede ser un mimo al cuerpo, pero si te pasás de rosca, el efecto puede ser el contrario. Hay un tiempo exacto que, según expertos en descanso, permite recargar energías sin que te sientas peor después. Conocé los detalles.
Cuánto tiempo debe durar una siesta perfecta para sentirte pleno y descansado
La respuesta ideal es simple: una siesta perfecta debe durar entre 10 y 20 minutos. Ese rango es el que permite entrar en una fase de descanso liviano, suficiente para mejorar el foco, el humor y el rendimiento, sin caer en un sueño profundo del que cuesta salir.
Pasado ese tiempo, el cuerpo entra en etapas más pesadas del sueño. Despertarte después de 30 minutos o más puede generar lo que se llama "inercia del sueño", una sensación de confusión o cansancio que puede durarte varias horas. Por eso, el secreto está en dormir poco, pero bien.
Los especialistas en medicina del sueño recomiendan tener en cuenta lo siguiente para una buena siesta:
- Duración ideal: entre 10 y 20 minutos.
- Evitar dormir después de las 16 hs., porque puede alterar el sueño nocturno.
- Buscar un lugar oscuro, silencioso y cómodo.
- Ponerse una alarma, para no pasarse del tiempo.
- No hacerlo por obligación: debe ser un descanso genuino, no una imposición.
