¿Cuál es el mejor horario para hacer ejercicio en verano?
Con las altas temperaturas, elegir bien el momento del día para entrenar es clave para cuidar la salud y mejorar el rendimiento.
Durante el verano, hacer ejercicio puede convertirse en un desafío por el calor intenso y la humedad. Entrenar en el horario equivocado aumenta el riesgo de deshidratación, fatiga y golpes de calor, por eso es fundamental planificar bien la rutina. Conocé los detalles.
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La respuesta es que los mejores horarios para entrenar en verano son temprano a la mañana o después de que baja el sol, cuando la temperatura es más baja y el cuerpo se adapta mejor al esfuerzo físico. En esas franjas, el rendimiento mejora y el riesgo para la salud es menor.
Entre las 11 y las 17 horas, el calor alcanza su punto máximo y entrenar puede ser peligroso, incluso para personas acostumbradas a la actividad física. La combinación de sol fuerte y esfuerzo intenso puede generar mareos, calambres y descompensaciones, especialmente al aire libre.
Los mejores horarios para hacer deporte en verano
- Antes de las 10: temperaturas más frescas y mejor tolerancia al esfuerzo.
- Después de las 18: menor radiación solar y recuperación más rápida.
- Evitar el mediodía y la primera parte de la tarde.
- Priorizar lugares con sombra o ambientes ventilados.
Además del horario, es clave hidratarse bien, usar ropa liviana y escuchar al cuerpo. Entrenar en verano es posible y saludable, siempre que se respeten estos cuidados básicos para evitar riesgos innecesarios y disfrutar del ejercicio.
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