Cuál es el ejercicio del gimnasio para estar sano y fuerte, según los expertos
Las sentadillas se destacan como el ejercicio más completo y beneficioso para el cuerpo.
En los gimnasios abundan las máquinas y rutinas, pero los expertos coinciden en que las sentadillas son el ejercicio más completo para ganar fuerza y mejorar la salud general. Conocé los detalles.
Este movimiento trabaja varios grupos musculares al mismo tiempo, mejora la postura y fortalece articulaciones. Además, se puede hacer en casa sin necesidad de equipamiento.
Beneficios de las sentadillas:
- Fortalecen piernas y glúteos.
- Mejoran la estabilidad del core.
- Favorecen la circulación y resistencia.
- Reducen el riesgo de lesiones.
- Aumentan la energía y gasto calórico.
Los especialistas recomiendan comenzar con series cortas y cuidar la técnica para evitar lesiones. Con práctica progresiva, las sentadillas no solo ayudan en el rendimiento deportivo, sino también en la vida cotidiana al mejorar la movilidad y la fuerza
Mirá también
Efemérides del 7 de septiembre: qué se conmemora
No te pierdas nada
