Con o sin almohada: la verdad sobre cómo es la forma más saludable de dormir, según los expertos
Dormir con o sin almohada puede afectar la postura y la salud cervical, y los especialistas tienen una recomendación clara.
La elección de dormir con almohada o sin ella genera debate, pero los especialistas coinciden en que la mejor opción depende de la postura de cada persona. La clave está en mantener la columna alineada para evitar dolores de cuello y espalda. Conocé los detalles.
Con o sin almohada: la verdad sobre cómo es la forma más saludable de dormir, según los expertos
Según los expertos, lo más recomendable es usar una almohada de altura media cuando se duerme de costado, ya que sostiene el cuello y evita la tensión cervical. En cambio, si se duerme boca arriba, se sugiere una almohada baja para no forzar la nuca.
Las recomendaciones básicas son:
- De costado: almohada firme y de altura media.
- Boca arriba: almohada baja y blanda.
- Boca abajo: evitar almohada o usar una muy fina.
- Problemas cervicales: optar por almohadas ergonómicas.
Dormir sin almohada puede ser útil para quienes descansan boca abajo, pero en otras posiciones puede generar molestias. En definitiva, lo importante no es la presencia o ausencia de almohada, sino elegir la que mejor mantenga la alineación natural de la columna durante la noche.
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