¿Cómo superar una ruptura de pareja? Consejos de expertos para transitar el duelo
Especialistas en salud mental brindaron pautas para atravesar el dolor de una separación y evitar la dependencia emocional.
Una ruptura de pareja suele marcar un antes y un después en la vida de quienes la atraviesan. Aparecen tristeza, vacío e incertidumbre, pero los psicólogos coinciden en que es posible transitar el duelo de manera saludable y recuperar el equilibrio emocional. Conocé los detalles.
Los especialistas señalan que lo importante es aceptar el dolor y no reprimirlo. Según el psiquiatra Juan Eduardo Tesone, cuanto más idealizado estuvo el vínculo, más difícil es hacer el duelo. La psicóloga Any Krieger agrega que muchas veces la ruptura comienza antes de la despedida, cuando la relación ya se desgasta con discusiones y distancia emocional.
Consejos de expertos para superar una separación:
- No negar las emociones: atravesar la tristeza evita consecuencias a largo plazo.
- Apoyarse en vínculos cercanos: familia y amistades son claves en el proceso.
- Buscar acompañamiento terapéutico si la angustia persiste.
- Redescubrir intereses postergados: actividades que refuercen la autoestima.
- Evitar la idealización del ex: reconocer que los proyectos e ilusiones también pertenecen a uno mismo.
La psicóloga Liliana Solari destaca que después de una separación es común sentir desesperanza, pero que apoyarse en un entorno de confianza y recuperar actividades placenteras ayuda a recomponer el ánimo. Recomienda trabajar en la autoestima y dejar atrás la dependencia emocional para poder proyectar hacia adelante.
Los expertos coinciden en que un duelo saludable implica un movimiento interno: del dolor hacia la aceptación. Si ese proceso se detiene y la persona queda fijada en la tristeza o en la esperanza de recomponer lo perdido, aparece la dependencia emocional, un estado que requiere acompañamiento profesional para poder salir adelante.
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