Atención padres: dormir hasta tarde los fines de semana podría proteger la salud mental de los adolescentes
Un nuevo estudio científico reveló que extender las horas de sueño los fines de semana podría reducir el estrés y la ansiedad en jóvenes.
Un nuevo estudio internacional sobre hábitos de sueño encendió una señal de alerta positiva para las familias: dormir más horas los fines de semana podría proteger la salud mental de los adolescentes. La investigación analizó el impacto del descanso en el bienestar emocional juvenil y arrojó resultados alentadores. Conocé los detalles.
Los especialistas concluyeron que recuperar horas de sueño los sábados y domingos se asocia con menores niveles de estrés, ansiedad y síntomas depresivos, especialmente en adolescentes que duermen poco durante la semana escolar. El descanso actúa como un regulador emocional clave. El trabajo se basó en el seguimiento de jóvenes de entre 13 y 18 años, cruzando datos de sueño con indicadores psicológicos. Según los autores, la falta de descanso crónica altera el estado de ánimo, mientras que el sueño compensatorio ayuda a estabilizarlo.
De todos modos, los expertos aclararon que no se trata de dormir sin límites. Mantener rutinas relativamente estables sigue siendo fundamental para no alterar el reloj biológico. En ese sentido, remarcan que el desafío está en equilibrar descanso y horarios, especialmente en contextos de alta exigencia escolar y uso excesivo de pantallas.
Qué recomienda el estudio:
- Dormir más horas los fines de semana.
- Evitar cambios bruscos de horario.
- Priorizar el descanso en la adolescencia.
- Reducir el uso nocturno de pantallas.
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