A qué hora deberías dejar de tomar mate, cómo suplantarlo y por qué
El mate es parte de la rutina diaria, pero su consumo nocturno puede traer problemas de sueño.
El mate es una de las costumbres más argentinas, pero tomarlo a última hora del día puede afectar el descanso. Los especialistas coinciden en que conviene dejar de tomarlo a la tarde, alrededor de las 18 o 19 horas. Conocé los detalles.
La razón principal es que la yerba contiene cafeína, una sustancia que estimula el sistema nervioso. Si se consume de noche, puede generar insomnio, nerviosismo y digestiones pesadas. Por eso, lo ideal es limitarlo a las horas de la mañana y la siesta.
Algunas alternativas saludables para reemplazarlo a la noche son:
- Infusiones de hierbas naturales, como manzanilla o tilo.
- Agua saborizada con frutas, sin azúcar.
- Leche caliente o chocolatada liviana, para quienes buscan una opción más reconfortante.
Dejar el mate para el día y elegir opciones más suaves a la noche ayuda a mejorar la calidad del sueño y la energía del día siguiente.
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