Tres aplicaciones gratis que ayudan a los niños a dormir mejor, según pediatras
El descanso correcto en los primeros años de vida es fundamental para el crecimiento y el desarrollo de los chicos.
Dormir bien es mucho más que recuperar energía: los pediatras advierten que el sueño es vital para el desarrollo físico, cognitivo y emocional de los chicos. Un descanso insuficiente puede afectar la memoria, la atención y hasta el crecimiento. Conocé los detalles.
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Tres aplicaciones gratis que ayudan a los niños a dormir mejor
Según las recomendaciones médicas, los niños necesitan diferentes horas de sueño según su edad, y cumplir con estas rutinas puede marcar una gran diferencia en su salud. Desde los primeros meses de vida hasta los 10 años, estas son las pautas sugeridas:
- Bebés de 0 a 3 meses: entre 14 y 17 horas diarias.
- De 4 a 11 meses: entre 12 y 15 horas.
- De 1 a 2 años: entre 11 y 14 horas.
- De 3 a 5 años: entre 10 y 13 horas.
- De 6 a 10 años: entre 9 y 12 horas.
Además de respetar los horarios, crear un ambiente tranquilo antes de dormir es clave: luces bajas, rutinas relajantes y evitar pantallas al menos una hora antes de acostarse.
Hoy también existen herramientas digitales pensadas para acompañar este proceso. En la Play Store se pueden encontrar aplicaciones diseñadas para ayudar a los chicos a conciliar el sueño:
- Moshi: Sleep and Mindfulness: cuentos relajantes y música suave para dormir.
- Sleep Sounds: sonidos ambientales como lluvia, viento o bosque que ayudan a crear un clima relajante.
- Calm for Kids: meditaciones y ejercicios de respiración guiados para antes de dormir.
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