Cómo afectan las horas de juego a la hora de dormir en los niños
El exceso de juego nocturno puede alterar los ritmos de descanso y afectar el rendimiento diario.
El descanso infantil es fundamental para el crecimiento y el aprendizaje. Sin embargo, cada vez más especialistas advierten que el exceso de horas de videojuegos durante la noche perjudica la calidad del sueño. Conocé los detalles.
Cómo afectan las horas de juego a la hora de dormir en los niños
El principal problema es la sobreestimulación del cerebro, que queda en estado de alerta tras largas sesiones de juego. A esto se suma la exposición a pantallas, que retrasa la producción de melatonina, la hormona que regula el sueño.
Efectos más frecuentes del exceso de juego nocturno:
- Dificultad para conciliar el sueño.
- Reducción del sueño profundo, clave para la memoria.
- Irritabilidad y cansancio al día siguiente.
- Bajo rendimiento escolar por falta de descanso.
Establecer límites claros de tiempo y evitar juegos competitivos antes de dormir son estrategias recomendadas para que los chicos disfruten del gaming sin comprometer su salud.
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